Moim skromnym zdaniem większe i lepsze efekty uzyskasz na planie FBW przy jednoczesnej redukcji i budowie tkanki mięśniowej. Takich efektów nie uzyskasz na splicie. Wiem po sobie. Wodyn dobrze doradził i sylwetka poprawiła się znacznie. Co do diety. Uważam, że jest za mało dobrych tłuszczy a za dużo węgli
Witam Tak jak między innymi Wuchta wspomniał za mało zdrowych tłuszczy a za dużo węgli . Proponuję zakupić oliwę z oliwek lub olej lniany i dodać np. w takiej sytuacji : 16:00 odżywka? warzywo/owoc, ser? <- tu nie mam pomysłu Do tego warto uwzględnić w diecie orzechy i nasiona . Żadnych bananów przed snem , unikaj twarogu chudego kupuj [...]
C.D. przyczepiony do Fitcha go zmęczył, bo 90kg Demian przyczepiony za plecami i polujący na suba musi nawet Fitcha zmęczyć, ale obalenia 1 klasa szczególnie podcięcia z klinczu - kontrola NO kto by się spodziewał - Maia jest blisko TSa i z GSP bym go zobaczył w WW radzi sobie fenomenalnie! Reem - tj pisałem (ofc uważałem go za faworyta 80/20 [...]
mozzarella może być jak i gouda Super :) W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego Pokombinuję coś z jajkami 1, max 2. a za dużo węglowodanów wg mnie Też mi się wydawało, że trochę za dużo węgli jest w 1. posiłku, ale owoce tylko z rana, nie? ten miód nie musi być po treningu Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. [...]
Trening wygląda dobrze, tylko barki troche ucierpią, ale widać klate wybrałeś na priorytet. Na suplementach sie za bardzo nie znam, ale zastanawiam sie czy nie będzie za dużo na raz, mógłbyś z czegoś zrezygnować (NO/kreta) ale jak chcesz. Carbo i białko będziesz miał więc dieta powinna być dopracowana (najważniejsze). I na biceps może być troche [...]
Nie chcę być zbudowany jak Rambo. On ma za dużo masy jak na mój gust. Chcę być raczej jak olimpijski pływak, tylko troszkę bardziej nabity i z lepszą definicją. HAHA!!Rambo czyli Stallone ma za dużo masy?Przecięz tam sama skóra i mięsień.No tak ale telewizja dodaje jakieś 15 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz ogolno rozwojowke to zacznij cwiczyc CrossFit i bedziesz kozak :) W tej nowej diecie to jakas lipe teraz widze za duzo tluszczy za malo wegli. Z mlekiem bym dal sobie spokoj bo jak czytalem to chyba 95% ludzi na calej ziemi nie jest w stanie trawic bialka z mleka ;p a zreszta mleko pasterycowane jest pozbawione czegos tam :D i przez to [...]
Tydzień 12 Dzień 22 Chest,shouders & triceps (7.04) plus ab Ripper trening piłkarski , pewnie mało intensywny bo po meczu, i możliwe ze basn po treningu:) a potem do pracy na nocke:) Dzień 23 Plyometrics(8.04) każde ćwiczenie wykonywałem na maksa , pdo koniec brakowało sił , ale mimo to jestem z siebie zadowolony:) Dzień 24 Back and biceps , [...]
[...] skłony na boki stojąc z hantlą - spinanie kolan do klatki leżąc ja bym to tak widzial plan byl przeladowany jesli chodzi o mase i zle dobrane powtorzenia. Ogolnie bylo za duzo serii i za duzo cwiczen na poszczegolne partie. Brzuch i przedramie rob na przemian z treningu na trening. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-06 21:54:12 [...]
Brałem to kiedyś i za dużo nie czułem. Ogólnie spalacze to tylko kosmetyka. Te które mają dużo kofeiny mogą dawać jakieś pobudzenie, ale cieżko mi stwierdzić czy przyspieszają cokolwiek przemiane materii. Z supli bierz O3, w dziale Badania Naukowe masz zebrane kilka badań nad wpływem O3 na palenie fatu. Lepiej inwestować w O3 i BCAA niż w [...]
demokracja, to jeden z najgorszych systemow politycznych, gorszy i bardziej idiotyczny byl chyba tylko komunizm... no i moze tetrarachia w rzymie demokracje nie pozyje duzo dluzej od faszyzmy i nazizmu we wloszech. za duzo tu toleracnji. zgubnej zreszta. zobaczcie tylko co sie dzieje w ostatnich dniach we francji (nie pierwszy raz zreszta). takie [...]
[...] dobrze, ja to bym na miejscu autorki posta trenowała jak trenuje, była aktywna tak jak jest aktywna, jak jej tak pasuje, nie wmawiajcie jej że jest zbyt aktywna i robi za duzo krokow (rozumiem kontekst tych komentarzy, pytanie czy to spontaniczna aktywność czy robiona celowo do spalenia kalorii, ale tak czy inaczej, nie ma co od razu zakladac [...]
[...] dobrze, ja to bym na miejscu autorki posta trenowała jak trenuje, była aktywna tak jak jest aktywna, jak jej tak pasuje, nie wmawiajcie jej że jest zbyt aktywna i robi za duzo krokow (rozumiem kontekst tych komentarzy, pytanie czy to spontaniczna aktywność czy robiona celowo do spalenia kalorii, ale tak czy inaczej, nie ma co od razu zakladac [...]
[...] przysiady , a pozniej dwa cwiczenia polaczyc w seri laczonej np. suwnice+prostowanie "Czy przysiady i wykroki na jednym treningu to za dużo?" Uwazam, ze jednak za duzo i dobrze bys robila, gdybys np. co tydzien wykonywala co innego. Jednego tygodnia wykonujesz przysiady, a w nastepnym przysiady zastepujesz wykrokami. Jezeli jednak [...]
Coś o fruktozie http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html Za dużo sera w diecie, jak i za malo zdrowych tłuszczy, carbo i iso to to samo czyli wegle. A rozbiles tą diete na BTW, jak nie to zrób to moze złe są proporcje składników. A rybkę ci wolno chyba jeść, jaj [...]
wiesz z obwodami i z siłą to jest trudna sprawa bo własnie skonczyłem sezon przygotowawczy do zawodów no i jestem 2 tyg po tym sezonie i siła teraz bedzie mi dopiero wracac(drakonska dieta strasznie mnie osłabiła).waze 87kg obecnie i moim celem jest uzyskanie max 90-92kg zebym nie musiał za dużo zrzucac na raz następny.takze mam zamiar uczynic to [...]
przez "głodny" miałem nadzieje "głodny treningów" :D I owszem, dużo czasu spędzam czytając etykiety i wypatrując w czym jest chemia. Domyślam się, że w szynce też jest chemia, bo takie czasy mamy. Nie ma sensu dawać nazw produktów, bo mieszkam w Irlandii, a tam sa inne, więc nic to nie będzie Wam mówić. A co do zaczynania przygody ze sportem, to [...]
1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d w przypadku jedzenia nie ma "duzo/malo", jest tylko "za duzo/za malo". poza tym jako-tako "dopieta diete" to mozna miec po 4-5 latach treningow, jak juz sie przeszlo rozne kombinacje. uwazam tez, ze legenda "o pierwszym, najlepszym [...]
center kawał dobrej roboty naprawde konkret waga tez nie mala jeśli chodzi o dawki przy wycince to naprawde nie trzeba duzo tez popełniłem błąd w te wakacje za dużo nawalilem wszystkiego no ale cóż człowiek uczy się na błędach pozdro i tylko tak dalej
no tak ale jak smakuje....hehe dalem duzo ww i juz widze ze podlalo troche , wydaje mi sie ze u mnie problem z tymi ww jest. Tluszcze jakos lepiej toleruje jak za duzo wegla to zaraz podlewa. Dlatego tym razem nie przesadze z weglami na masie.
UFC 156 wyniki i dyskusja po gali
